在 声音

亲爱的平静的家庭,

我希望你每孔,并采取非常谨慎,以保护自己和帮助你的家人,朋友和邻居的需要。随着我们的斗争是covid-19身体和心理。作为我们日常生活的颠覆和我们很多人都工作,开展我们的家庭生活,也有重要的治疗和身心的做法定心值得我们学习和传承给别人呢。

在社区我们的一个珍贵的兼职教师,解放,土著和生态心理学专业化是拍甘蔗,创始人 火车。数十年来,她一直-一直在研究如何使用移动和愈合来自全球的地址集体创伤和应激各地的传统,恐惧和焦虑。从弗莱雷的方法来普及教育借款,她培养了人们的数千名谁在她所称的遭遇集体创伤“身体素养。”授权培训的人将自己的治疗师,但它鼓励所有与会者还教的方法和练习等。因此,举例来说,如果二十人是在一个车间,他们每个人都教十人十人教每个WHO,等等,做法开始在社区,学校,公园,医院,监狱和难民营的蓬勃发展。由于这种方法赋权,持有培训班遍布世界各地,在美国内部包括移民拘留中心

如你遇到自己的紧张,恐惧和焦虑,翻到下面的一些做法。喜欢他们,学习他们,并传递。通过实践他们谁是身边。他们尝试在整个一天,每一天,我们会发现,减缓了我们的生活了。同时,在日常生活中被剥夺,你可以看到没有,你深深的真诚错过了什么做的,你有什么更孤独的礼物可以用。 ,当然,去与别人怀疑是感觉害怕和孤独洗手,然后签到。

玛丽·沃特金斯,椅子, 深度心理学课程




培训做法 - 一个covid-19响应

此时全球性流行病随着covid-19病毒,并与世界各地的经济不稳定,训练中的几个提供简单的治疗办法,以增强免疫系统,改造的焦虑感和恐惧,并与内在的智慧和天福登录网的连接,所以我们可以伸手为我们的家庭和社区光的人。

让我们记住,我们总是有一个选择,看看我们这个时代的现实,并提供了积极的回应或行动,将瞬间的能量。这样做,我们就可以减少恐慌和负面的能量。

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培训做法

转化焦虑和恐惧:

指持有

ESTA的做法是重新与内在的智慧和改造强烈的感情的简单方法。我们经常情绪判断为“好”或“坏”,而不是承认他们是从身体明智的信息指导我们应对挑战的反应,在我们的环境或人的危险。

以压倒多数的感情,能量会被阻塞或压抑,在身体疼痛或淤血所致。拿着每个手指几分钟,而呼吸缓慢而深深地可以释放压抑已久的感情和平衡。


保持手指协议

拇指:  眼泪,悲伤,悲伤,痛苦的情绪

握住你的拇指你的智慧和同情心转化为悲痛。

INDeX结束gER:  恐惧,惊慌,恐惧

保持食指改造恐惧,惊慌和恐惧的勇气和清晰的行动。

中间级gER:  愤怒,愤怒,怨恨

按住中指改造愤怒和愤怒集中精力,行动和激情。

端环gER:  焦虑,专注,紧张

持有无名指改造焦虑平安和力量。

小端gER:  受害,自卑

按住小手指的情绪转化为自尊和授权。

CENT 手:  和平,和谐,平衡,健康

按到你手上的中心移动你的情绪和平衡。

To Ground & CENTER:  

弹指间抱在了一起,过脚踝和深呼吸,以中心和地面自己感到忙不过来时。





培训做法

穴位:

焦虑和恐惧

支持免疫系统


自我穴位按摩法

用力按下入点,然后直到你开始感到脉动减轻压力。你不用担心,如果你不觉得脉冲。你的能量流动无论你觉得它与否。

是否应成年人按分两到三分钟。

孩子需要只需一分钟,清除点和它们的平衡能量。

如果点是敏感的或痛苦的,这是它需要温和的压力释放的指示。通过深呼吸和成像,你“被释放你的压力和/或疼痛增强版本。


FPOInTS b和手臂SOCket

交叉双手在胸前,并在附近的手臂插座上胸部的外侧部分定位在敏感地区的指尖点。该点有助于缓解恐惧情绪及胸部肺淤血。这点也可以挖掘像蝴蝶一样平静和舒缓自己。


AneTY POInT IN的OUtWRIst

故事

按在手腕上的折痕之外的压痕点,跌幅由小手指。


弯头 POInTS增强免疫系统的功能

故事

随着指数的指尖,压在手肘外折痕点。


 

st POInTS增强免疫系统的功能

 

按胸骨两侧的锁骨头下的点。




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